traducido al español por Shifu Benito
gracias a la generosa colaboración de los amigos de Baolin.org

Prefacio

Introducción

Capítulo   1: Meditación, ¿por qué molestarse?

Capítulo   2: Lo que la meditación no es

Capítulo   3: ¿Qué es la meditación?

Capítulo   4: La actitud

Capítulo   5: La práctica

Capítulo   6: Qué hacer con el cuerpo

Capítulo   7: ¿Qué hacer con la mente?

Capítulo   8: Estructurar la meditación

Capítulo   9: Establecer ejercicios

Capítulo 10: Tratando con los problemas

Capítulo 11: Tratando con las distracciones 1

Capítulo 12: Tratando con las distracciones 2

Capítulo 13: Atención plena

Capítulo 14: Atención plena versus concentración

Capítulo 15: Meditación en la vida cotidiana

Capítulo 16: Lo que la meditación te ofrece